Yoga para Grávidas

O yoga é um exercício muito benéfico para as grávidas. Permite melhorar a respiração abdominal e postura corporal, fortalecer os músculos da região pélvica e controlar a ansiedade, entre outras vantagens.

Exercícios de yoga para grávidas

Recomendações

• Fale com o seu obstetra antes de fazer alguma sessão de yoga para saber se, no seu caso específico, existe algum impedimento à prática desta modalidade.
• Se pratica yoga pela primeira vez deve fazer a sessão na presença de um instrutor qualificado para a ajudar a realizar os exercícios de forma correta, mantendo a postura corporal mais adequada.
• Nem todos os exercícios de yoga podem ser realizados pela grávida, pelo que deve ter em atenção as limitações do seu corpo à medida que a gravidez avança.
• Use roupa confortável e de algodão.