Benefícios da Natação
Devido a ser um desporto muito completo, que exercita todos os músculos, são vários os benefícios da natação. A modalidade é aconselhada a todas as idades, desde bebé até à idade sénior.
Para a Coluna
A natação fortalece as articulações. Ao nadar exercitamos todos os músculos e consequentemente aumentamos a flexibilidade corporal e prevenimos lesões e dores na coluna.
Outro dos benefícios da natação é o facto de as vértebras descontrairem, fazendo com que a coluna vertebral e as articulações funcionem mais suavemente e ganhem amplitude. Os músculos de postura utilizados quando estamos em pé são menos solicitados, o que permite exercitar melhor os outros músculos, descontraindo a região lombar.
Para a Saúde
- Risco reduzido de lesões
- Melhora o sistema cardio-respiratório e estimula a circulação sanguínea
- Melhora o bem estar e a resistência muscular
- Se sofrer de asma, a natação melhora a respiração. A combinação de fatores como a pressão da água, a humidade e a prática do exercício na posição horizontal, melhora a respiração.
Natação para Emagrecer
A natação é um desporto muito exigente, que exige um elevado esforço físico e que causa bastante cansaço. É natural que, após a aula de natação, haja um aumento do apetite e, por consequinte, se consumam mais calorias que o habitual para repor o gasto energético.
Contudo, se pretende emagrecer com a ajuda da prática de natação deve manter uma alimentação equilibrada. Só através da combinação de uma dieta equilibrada e da prática regular de natação é que conseguirá emagrecer.
Após a prática de natação, deve ingerir água ou chá e optar por alimentos frescos como frutas, legumes, queijos e pão integral.
