Benefícios do Yoga

Sendo mais que uma atividade física, uma filosofia de vida, os benefícios do yoga manifestam-se a nível físico, mental e espiritual.

Originário da Índia, o yoga assume-se como uma prática milenar que continua a cativar seguidores em todo o mundo, garantindo resultados imediatos, que levam a estados de profunda paz interior, equilíbrio emocional e serenidade.

Através de um conjunto de posições e movimentos combinados, mais ou menos exigentes, os benefícios do yoga têm a capacidade de estimular o corpo e acalmar a mente.

Para o Corpo

• Aumenta a flexibilidade, conferindo uma maior liberdade de movimentos, ao nível das articulações, tendões e músculos;
• Desenvolve a força muscular, especialmente nas posições mais avançadas, que implicam suportar o corpo com os músculos das pernas e braços;
• Tonifica o corpo, já que, ao trabalhar os principais músculos, como os das costas, pernas e braços, estará também a tonificá-los, através dos exercícios que requererem maior força e flexibilidade;
• Diminui gradualmente as dores mais comuns, como as de costas, uma vez que os exercícios de yoga são ideais para corrigir a postura;
• Promove uma respiração mais completa e correta, com inspirações e expirações lentas, que ajudam a relaxar. Através de exercícios específicos, a correta respiração irá ajudar a controlar também o sistema nervoso;
• Os sistemas imunitário e digestivo saem reforçados e a pressão sanguínea fica normalizada;
• Promove a desintoxicação orgânica.

Para a Mente

• A redução dos níveis de stress e ansiedade é o principal benefício do yoga, que, através dos exercícios, promove também a concentração, o relaxamento e uma sensação intensa de bem-estar;
• A união entre corpo e mente fica potenciada, originando sensações de serenidade, conforto, autoconfiança e uma maior perceção de si e dos outros;
• Potencia o equilíbrio mental e a estabilidade emocional;
• Promove a integração social e a paz interior;
• Ajuda a combater pensamentos negativos, sintomas de depressão e letargia, através do desenvolvimento de uma forma de estar mais positiva, em relação à vida.

Para Grávidas

• Favorece a oxigenação da mãe e do bebé, graças à correta respiração
• Melhora a circulação sanguínea, minimizando os inchaços e varizes
• Trabalha e fortalece os músculos mais importantes para o momento do parto
• Ajuda a prevenir as dores nas costas, já que corrige a postura
• Reduz consideravelmente os níveis de stress e ansiedade
• Promove uma rápida recuperação após o parto

Para Crianças

• Promove o relaxamento, a concentração e a disciplina
• Estimula a criatividade, a autoestima e o bem-estar
• Melhora a postura e a coordenação motora
• Promove uma respiração correta e relaxante
• Fortalece o sistema imunitário
• Ajuda a equilibrar o sistema nervoso