Pilates para Grávidas
A prática de pilates por grávidas é uma excelente forma de se manter saudável durante a gravidez e ajuda a melhorar a postura e respiração.
Vantagens
- Ajuda a fortalecer a região pélvica e a descontrair a zona lombar.
- Evita que a grávida ganhe peso em excesso.
- Facilita a adoção de uma postura corporal correta.
- Ajuda a recuperar a forma física no período pós parto.
- Permite exercitar toda a musculatura.
- Melhora a circulação sanguínea, diminuindo a retenção de líquidos.
- Ajuda a reduzir o stress e a ansiedade e promove a concentração mental (que será útil durante o parto).
Prática de pilates durante a gravidez
Antes de iniciar a prática de pilates deve aconselhar-se junto do seu obstetra. Se tem uma gravidez de risco não deve praticar pilates.
Os obstetras aconselham a prática da modalidade apenas a partir do segundo trimestre de gestação (13 semanas). Nos casos em que inicia a prática de pilates pela primeira vez, deve ter cuidados redobrados e realizar sempre os exercícios sob a orientação de um profissional.
Não pode fazer todos os exercícios de pilates, devendo optar apenas por aqueles indicados para a prática durante a gestação.
Escolha aulas de pilates específicas para grávidas e profissionais qualificados para ministrar este tipo de aulas.
Onde praticar?
Em Lisboa
No Porto
Veja alguns exercícios de pilates que pode fazer em casa.
