8 Hábitos que Deixam o Metabolismo Lento
Seja para perder um pouco de peso ou para ganhar um pouco de energia, o metabolismo desempenha um papel essencial na transformação de alimentos em energia. Quanto mais acelerado for o metabolismo, mais calorias tendemos a queimar. Assim como existem maneiras de tornar o metabolismo mais rápido, também existem hábitos que deve evitar para não tornar o seu metabolismo ainda mais lento. Aprenda aqui como.
Horários das refeições
Se não tiver as horas das refeições minimamente definidas, tenderá a consumir mais calorias. Estudos comprovam que o corpo tende a queimar mais calorias entre as refeições quando estas são consumidas durante um horário rotineiro.
Dormir
As pessoas que dormem menos tendem a mexer-se menos no dia seguinte, o que significa que estas tendem a queimar menos calorias. Na verdade, a privação de sono reduz a quantidade de energia que o corpo gasta, quando está em repouso.
Menstruação
Durante a menstruação, as mulheres tendem a perder ferro. Como o ferro ajuda a transportar oxigénio para os músculos, quando o ferro está em níveis baixos, os músculo recebem pouco oxigénio, diminuindo os níveis de energia e o metabolismo.
Alimentação
Quando consome calorias suficientes, o corpo tende a sentir fome, diminuindo o metabolismo para poder conservar os níveis de energia.
Sentada
Basta estar sentada numa posição fixa durante pelo menos 20 minutos para diminuir o metabolismo.
Cálcio
O cálcio desempenha um papel fundamental na regulação do metabolismo e da gordura, o que determina se queima calorias ou as armazena como gordura. Uma dieta rica em cálcio pode ajudá-la a queimar mais gorduras.
Desidratação
Todos os processos celulares do corpo, incluindo o metabolismo, dependem da água. Se está desidratada, queimará menos calorias.
Pequeno-almoço
Quando não toma o pequeno-almoço, só está a fazer com que o corpo guarde energia, fazendo com que queime menos calorias.