8 Hábitos que Deixam o Metabolismo Lento

Por: Helena Pavão
Atualizado em 26/01/2015

Seja para perder um pouco de peso ou para ganhar um pouco de energia, o metabolismo desempenha um papel essencial na transformação de alimentos em energia. Quanto mais acelerado for o metabolismo, mais calorias tendemos a queimar. Assim como existem maneiras de tornar o metabolismo mais rápido, também existem hábitos que deve evitar para não tornar o seu metabolismo ainda mais lento. Aprenda aqui como.

Horários das refeições

Se não tiver as horas das refeições minimamente definidas, tenderá a consumir mais calorias. Estudos comprovam que o corpo tende a queimar mais calorias entre as refeições quando estas são consumidas durante um horário rotineiro.

Dormir

As pessoas que dormem menos tendem a mexer-se menos no dia seguinte, o que significa que estas tendem a queimar menos calorias. Na verdade, a privação de sono reduz a quantidade de energia que o corpo gasta, quando está em repouso.

Menstruação

Durante a menstruação, as mulheres tendem a perder ferro. Como o ferro ajuda a transportar oxigénio para os músculos, quando o ferro está em níveis baixos, os músculo recebem pouco oxigénio, diminuindo os níveis de energia e o metabolismo.

Alimentação

Quando consome calorias suficientes, o corpo tende a sentir fome, diminuindo o metabolismo para poder conservar os níveis de energia.

Sentada

Basta estar sentada numa posição fixa durante pelo menos 20 minutos para diminuir o metabolismo.

Cálcio

O cálcio desempenha um papel fundamental na regulação do metabolismo e da gordura, o que determina se queima calorias ou as armazena como gordura. Uma dieta rica em cálcio pode ajudá-la a queimar mais gorduras.

Desidratação

Todos os processos celulares do corpo, incluindo o metabolismo, dependem da água. Se está desidratada, queimará menos calorias.

Pequeno-almoço

Quando não toma o pequeno-almoço, só está a fazer com que o corpo guarde energia, fazendo com que queime menos calorias.