5 Dicas para Emagrecer Depois da Gravidez
Perder peso após o parto requer algum esforço e dedicação, mas não é de todo uma tarefa impossível. Basta que combine autodisciplina com dois elementos fundamentais - alimentação saudável e prática diária de exercício físico.
Amamente o seu bebé
De cada vez que amamenta queima perto de 150 calorias. Por isso, se conseguir amamentar exclusivamente o bebé durante os primeiros seis meses, a sua silhueta será beneficiada. O tipo de alimentos que ingere são muito importantes, pois tudo aquilo que ingerir vai passar para o bebé. Informe-se sobre os alimentos que pode ou não comer e certifique-se que ingere pelo menos 1900 calorias por dia.
Faça uma alimentação equilibrada
Para emagrecer tem de ter o máximo cuidado com a sua alimentação. Aposte em alimentos frescos, como frutas, legumes, peixes, carnes brancas, pão integral e ingira, no mínimo, 2 litros de água por dia. Siga a rotina alimentar do seu bebé e faça refeições de 3 em 3 horas, tendo em atenção o tipo e quantidade de alimentos que ingere.
Consulte um nutricionista
Se tem dificuldades em saber quais os alimentos que deve ingerir, consulte um nutricionista para ter um aconselhamento personalizado e seguir um adequado plano alimentar.
Faça exercício físico todos os dias
Dependendo do tipo de parto que teve, o exercício físico nos dias seguintes ao parto é desaconselhado. Fale com o seu médico para saber quando pode começar a praticar desporto. Mantenha uma rotina diária e se possível leve o bebé consigo, por exemplo, quando fizer caminhadas. Se tiver em casa a bola de pilates, faça exercícios com ela.
Massagem modeladora
A massagem modeladora após a gravidez ajuda a eliminar a retenção de líquidos e previne a celulite. A drenagem linfática é outra alternativa.
