13 Alimentos que a Tornam Feliz

A alimentação pode influenciar a sua disposição e humor. Veja aqui os melhores alimentos que ajudam a deixá-la mais bem humorada e feliz.

Banana

As bananas são ricas em potássio, mas também contêm triptofano, uma substância química do cérebro que ajuda a regular o humor. As bananas são também uma boa fonte de vitamina B, folato. Níveis baixos níveis de vitamina estão associados à depressão.

Frutos vermelhos

Alguns frutos vermelhos têm um químico semelhante ao ácido valpróico, um medicamento de prescrição para a depressão. Os  flavonóides de antocianidina que se encontram nos frutos vermelhos também reduz a inflamação, que está associada com o aumento das taxas de depressão.

Quinoa

Um dos flavanóides encontrado na quinoa, quercetina, demonstra ter efeitos anti-depressivos.

Chocolate negro

O chocolate negro é uma boa fonte de antioxidantes e também ajuda a reduzir o cortisol, a hormona responsável pelo stresse.

Salmão

Rico em ácidos gordos do tipo ómega-3, o salmão pode ajudar a melhorar o humor e a combater a depressão. Já para não esquecer que as gorduras saudáveis ajudam a manter o cabelo brilhante e saudável.

Açafrão

Este tempero amarelo, mais conhecido pelo uso na cozinha, contém curcumina, que melhora o humor e ajuda a combater a depressão.

Chá verde

Estudos comprovam que o stresse psicológico é menor em quem consome chá verde regularmente.

Maçãs

Comer frutas, como maçãs, produz um efeito calmante, dá mais energia e aumenta a felicidade geral.

Espinafre

Os espinafres contêm ácido fólico, o que alivia a depressão e reduz a fadiga.

Cogumelo

Os níveis baixos de vitamina D têm sido associadas à depressão. Consumir cogumelos ajuda, porque estes são fontes ricas em em vitamina D.

Café

Estudos comprovam que o risco da depressão diminui com o aumento do consumo de cafeina.

Feijões

Níveis baixos de magnésio diminuem a energia. Logo, alimentos ricos em magnésio, como feijão, ajudam a manter os seus níveis de energia durante o dia.

Nozes

Comer nozes pode melhorar a função cerebral. Factores como a presença rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, ácido alfa-linolénico e ómega-3 contribuem para o seu bem-estar.