8 Alimentos que Ajudam a Eliminar a Barriga

Por: Helena Pavão
Atualizado em 17/01/2015

O excesso de peso não é algo agradável, especialmente na zona da barriga. Pesquisas demonstram que o excesso de gordura na zona da barriga pode comprometer a saúde. Se alterar a alimentação, com algum exercício regular, é possível eliminar a barriga em excesso com alguns alimentos. Aprenda aqui como. 

Iogurte

O iogurte contém quatro compostos bioativos diferentes que podem ajudar a perder gordura da barriga. Não só isso, como os probióticos presentes no iogurte são bons para a digestão em geral e para a ajudar a sentir-se completa. O iogurte também contém cálcio e magnésio, o que reduz o cortisol, a hormona do stress. O cortisol potencia a acumulação de gordura na zona da barriga. Se este diminuir, a gordura da barriga também irá diminuir.

Maçãs e peras

As frutas ricas em água são ricas em fibras e vitaminas solúveis e ambas podem queimar a gordura da barriga. Certifique-se apenas de que é uma fruta inteira e não um sumo. As maçãs em particular, são uma boa escolha, porque também a ajudam a sentir-se mais saciada. Estudos comprovam que quem come uma maçã antes de comer uma refeição consome 15% menos de calorias no geral, o que ajuda a que o corpo consuma a gordura que está armazenada para obter energia.

Citrinos

A toranja e a laranja ajudam a inibir a desidrogenase, a hormona responsável pela acumulação de gordura na barriga (HSD). Esta hormona é uma enzima na barriga que (re)ativa o cortisol, a hormona do stress, que por consequência aumenta o armazenamento de gordura na barriga. Os citrinos, com o elevado valor em polifenóis, ajudam a atrasar o aumento da HSD, queimando a gordura da barriga no processo.

Chá Verde

O chá verde é um dos mais eficazes tratamentos mais naturais no que diz respeito a queimar o excesso de gordura naturais. Devido à presença de um flavonóide, o chá verde estimula naturalmente as células a queimar mais calorias, principalmente o excesso de gordura. Para obter os melhores resultados convém consumir pelo menos um copo de chá verde por dia.

Nozes

As nozes podem ser ricas em gordura, mas a adição de uma pequena parcela na sua alimentação diária é uma boa maneira para queimar gordura. Tal como as maçãs e o iogurte, estes ajudam a deixá-la saciada. Um estudo recente descobriu quem acrescentou nozes a um consumo de 2.000 calorias diárias, teve uma perda de peso e uma diminuição dos níveis de açúcar no sangue. O ideal é comer uma pequena quantidade, evitando versões com sal ou açúcar.

Açafrão

Esta especiaria é ótima para queimar a gordura da barriga, pois reduz a oxidação e inflamação no interior das células de gordura. Se a oxidação ou inflamação forem elevadas no organismo, isso levará a uma acumulação de gordura extra na barriga. Uma vez que a gordura está na barriga, a barriga começa a criar os seus próprios compostos para ativar a oxidação e inflamação, o que cria um ciclo vicioso de mais gordura na barriga que é difícil eliminar até controlar a oxidação.

Cereais integrais

Os cereais são ricos em fibra, sendo uma ótima maneira de ajudar a obter saciedade e queimar gordura. Eleja opções que contenham um quanto do fibra por dia de cereais integrais. O ideal é consumi-los no inicio para o sistema digestivo regular, que ajuda a perder peso, e para a manter saciada. A quinoa também é uma boa opção: contém proteína e fibra, o que é fantástico para queimar gordura.

Canela

A canela melhora a  capacidade de metabolizar a gordura e suprime o apetite também. Pode usar a canela à vontade para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados, impedindo flutuações na queima da gordura e mantendo-a saciada.