7 Alimentos a Evitar à Noite

Por: Helena Pavão
Publicado em 16/10/2015

Não existem estudos conclusivos que indicam que comer antes de dormir engorda, mas deve ter em mente que a ceia deve ser feita 3 horas antes de ir dormir para o corpo funcionar corretamente e ser saudável. Existem lanches perfeitamente saudáveis parafazer antes de dormir, mas existem alguns alimentos que deve evitar para ter uma alimentação saudável.

Bebidas alcoólicas

O álcool tende a ajudar a induzir o sono, porque é um depressor, mas o sono não será relaxante. O álcool afeta os músculo, podendo afetar o esófago, originando azia, algo que deve querer evitar.

Refrigerantes

Se quer evitar refluxo ácio, então beber refrigerantes antes de dormir é uma péssima escolha. O ácido pode danificar as válvulas do estômago e a pressão do gás pode originar a sensação de inchaço, que é extremamente desconfortável para quem quer dormir.

Queijo

Apesar de ser muito saboroso, o queijo é um alimento extremamente difícil de digerir, logo é algo a evitar antes de ir dormir.

Chocolate

Tal como o álcool, o chocolate tende a relaxar os músculos e logo pode causar problemas digestivos. Já para não falar que o chocolate tende a funcionar como a cafeína e certamente não precisa de nenhum estimulante antes de ir dormir.

Nozes

Os problemas de estômago tendem a ser causados por alimentos ricos em gorduras e carbohidratos. As nozes são ricos em gorduras, logo, deve manter longe desse tipo de alimentos. Evite as nozes, as macadâmias e os amendoins.

Cítricos

A vitamina C é a essencial, mas à noite, é melhor manter-se longe de qualquer bebida que possa ser ácida. Isso inclui limões, laranjas e maçãs verdes são uma má escolha para ceia. As maçãs vermelhas não são tão elevados em ácidos e não causam efeitos colaterais durante toda a noite, mas não exagere.

Café

A cafeína é o ideal para dar o boost de energia matinal necessária. No entanto, não é a melhor opção se quer dormir tranquilamente. Além de mantê-la acordada, poderá causar refluxo ácido no estômago.