Quais os Benefícios de Praticar Exercício pela Manhã?

O exercício físico recomenda-se para perder peso e para manter o corpo saudável e tonificado. Fazer exercícios cardio da parte da manhã é extremamente benéfico. Aprenda aqui porquê.

Benefícios

Estudos comprovam que praticar exercício físico pela parte da manhã tem mais resultados do que durante o dia. Diz-se que o exercício físico cardio de manhã ajuda a queimar 20% mais de gordura do que mais tarde.

Razões

A razão pela qual o exercício físico da parte da manhã é mais eficaz na perda da voz é porque quando dorme e não come durante a noite, o corpo conserva carbohidratos e tenta queimar gordura. O corpo também processa aminoácidos e transforma-os em glucose. Quando pratica exercício físico de manhã ajuda a transformar a glucose e a gordura em energia, emagrecendo.

Cuidados

Apesar de estudos indicarem que o exercício físico cardio é mais eficaz na perda de peso, não significa que deva começar fazer cardio sem ter em atenção alguns cuidados. A maioria dos estudos sugerem que o cardio pela manhã queima mais calorias, mas convém apostar em treinos de intensidade elevada e quando o fizer, não o faça com o estômago vazio. Convém consumir num pequeno-almoço rico em proteínas.

Quando

O exercício físico cardio pela manhã ajuda a queimar o excesso de gordura, mas pode não ser eficaz para todos. Em média, o exercício físico matinal ajuda quem tem gordura localizada. No entanto, não é muito benéfico para quem tem demasiada gordura no corpo.

Dicas para obter o máximo do exercício cardio

• Dormir: para conseguir fazer exercício de forma eficaz da parte da manhã, precisa de descansar. Mais vale dormir uma hora a mais na noite anterior a exercitar.
• Pequeno-almoço: se vai fazer exercício de manhã de estômago vazio, assegure-se de que come alimentos ricos em nutrientes após o treino. Convém comer alimentos ricos em proteína magra.