Como Perder Peso com Fruta?

Por: Helena Pavão
Atualizado em 08/08/2014

Está de dieta? Uma boa forma de perder o excesso de peso é incluir fruta na sua alimentação. Existem algumas frutas que ajudam a queimar gordura. Veja aqui as melhores frutas para perder peso.

Abacate

Ricos em gorduras saudáveis do tipo ómega 9, as mesmas gorduras encontradas no azeite, nas azeitonas e nozes, os abacates ajudam a transformar a gordura em energia e acelerar o metabolismo. 

Coco

O coco é rico em triglicéridos que aumentam o metabolismo até 30%, de acordo com alguns especialistas. Também ajudam a mantê-la saciada, o que ajuda a evitar lanches pouco saudáveis. Além disso, o consumo de óleo de coco regularmente ajuda no bom funcionamento da glândula da tiroide.

Limão

Um excelente desintoxicante do fígado, o limão também ajuda a dar energia o corpo. Apesar de ácido, tem um papel importante no metabolismo do corpo, que influencia na alcalinização dos fluídos e tecidos corporais. O que é fantástico, pois ajuda a manter o fígado saudável, essencial para que o corpo consiga digerir e queimar gordura corretamente.

Toranja

Muitos estudos confirmam que toranja é um excelente alimento para a perda de peso. Estudos comprovam que as mulheres que insiram esta fruta na sua alimentação diária conseguiram perder uma média de 10 quilos em 13 semanas, sem alterar a alimentação ou mesmo o estilo de vida. 

Tomate

Rico em vitamina C e licopeno, os tomates estimulam a produção do aminoácido conhecido como carnitina. Estudos comprovam que a carnitina ajuda a acelerar até 30% a capacidade do corpo de queimar de gordura.

Benefícios 

  • É fácil de introduzir este tipo de frutas na alimentação. Pode usar o óleo de coco para cozinhar. Usar as frutas em batidos, sumos, molhos ou em infusões ou mesmo consumi-las no seu estado natural. Estas frutas são ótimas para uma alimentação variada e muito ricas em sabor. 
  • Não só estas frutas ajudam na perda de peso, como têm também muitos benefícios para saúde. O abacate ajuda a prevenir doenças cardíacas. O coco ajuda a prevenir determinados cancros. A toranja faz maravilhas ao fígado. O tomate é um poderoso antioxidante que não só ajuda a prevenir doenças cardíacas, como também ajuda a manter a pele mais jovem.