Bola de Pilates

Atualizado em 26/01/2016

A bola de pilates é uma bola concebida para apoio na prática de pilates. É um equipamento indicado para tonificar os músculos do corpo e fazer exercícios de alongamentos.

Benefícios

Melhora a postura corporal e a respiração
Reduz o perímetro abdominal
Aumenta a flexibilidade e a consciência corporal
Aumenta a concentração, equilíbrio e bem estar

Onde Comprar

Pode comprar facilmente a bola de pilates em lojas de desporto como a Sport Zone ou a Decathlon ou até em supermercados.

Os preços da bola de pilates rondam os 10 a 20 euros e o preço varia de acordo com o tamanho da bola.

Exercícios com a Bola de Pilates

Pode fazer uma grande variedade de exercícios com a bola de pilates. Pode utilizar um tapete para fazer os exercícios com a bola de pilates.

Bola de Pilates na Gravidez

É indicada durante a gravidez para ajudar a grávida a fortalecer a região pélvica e descontrair a zona lombar.
Ajuda a grávida a adotar uma postura correta e é útil no pós parto para recuperar a forma física.
Pode ainda praticar exercícios com o bebé na bola de pilates que ajudam a acalmá-lo e ensinam-no, desde pequeno, a ter uma postura correta.