Barriga Inchada: 5 Alimentos Proibidos

A barriga inchada é algo desconfortável e estima-se que afeta 30% das mulheres. Existem determinados alimentos e líquidos que influenciam o inchaço abdominal. Identifique aqui os alimentos que deve evitar se sofre de inchaço na barriga.

Brócolos, repolho e couve

Estes vegetais são do tipo crucíferos, que contêm uma espécie de açúcar que se mantém por digerir até que as bactérias do intestino comecem a fermentar, produzindo gás, que, por sua vez, faz inchar. Mas isto não significa que deve evitar essas verduras saudáveis. O que deve fazer é ter em conta as proporções que come e como cozinha os vegetais.

Legumes

Provavelmente não é novidade, mas o feijão, juntamente com lentilhas, soja e ervilhas são alimentos que causam gases. Estes legumes são, basicamente, ricos em proteína, mas também contêm açúcares e fibras que o corpo não consegue absorver. Assim, quando os legumes chegam ao intestino grosso, este processo origina gás e faz inchar. Combine legumes com grãos integrais de fácil digestão, como arroz ou quinoa, que ajudam o corpo a habituar-se a estes. Se comer frutas, legumes, nozes, grãos integrais, feijão e, várias vezes, estes não vão incomodá-la tanto como se os consumir esporadicamente.

Lacticínios

Se se sentir inchada após algumas fatias de queijo ou uma tigela de cereais com leite, então poderá ser intolerante à lactose, o que significa que o corpo não tem as enzimas necessárias para quebrar a lactose (o açúcar encontrado em produtos lácteos). Isso pode fazer com que se forme gás no trato gastrointestinal, o que pode provocar inchaço. Mantenha-se longe dos lacticínios e opte por produtos sem lactose.

Maçãs

Uma maçã por dia não mantém o inchaço da barriga longe. Ricas em fibras, as maçãs também contêm frutose e açúcares que muitas pessoas podem não tolerar e que pode originar gases e, por consequência, inchaço. As maçãs são um bom lanche. No entanto, uma fruta fornece uma média de 4,5 gramas de proteína e cerca de 10 % da dose diária de vitamina C recomendada, por isso não desista das maças completamente. Coma maçãs com moderação e fora das grandes refeições. Evite-as quando quiser vestir roupa mais justa. Outras frutas que incham são as pêras, os pêssegos e as ameixas.

Alimentos salgados

Comer alimentos ricos em sódio pode provocar a retenção de líquidos, o que pode fazê-la inchar. Evite alimentos salgados como os alimentos processados, embalados, incluindo sopas, pães, entre outros. Se consumir sal, beba muita água para ajudar a eliminar.