7 Erros Mais Comuns nas Dietas de Emagrecimento

Fazer uma dieta de emagrecimento é um processo que exige disciplina, persistência e muita força de vontade.

Independentemente do tempo de duração da dieta, descubra quais os erros mais comuns cometidos por quem deseja perder peso.

Não definir metas concretas

Não estabelecer metas e objetivos concretos aquando do início de uma dieta é um erro que pode arruinar qualquer plano de emagrecimento. Se nunca fez dieta e quer definir uma plano alimentar, é essencial que consulte informação fiável, por exemplo, livros de dietas, para saber qual a melhor solução para si. A análise e aconselhamento de um nutricionista é a melhor forma de corrigir este erro.

Passar muito tempo sem comer

Regra geral, numa dieta é importante comer pouco de cada vez, mas fazer entre 5 a 8 refeições ao longo do dia, evitando estar mais de 3 horas sem comer. Um erro frequente nas dietas é ficar várias horas sem ingerir qualquer alimento, sendo que em alguns casos as pessoas pulam refeições, o que arruina qualquer hipótese de fazer uma dieta equilibrada.

Não fazer exercício

Não basta apenas alterar os hábitos alimentares. É essencial adotar um estilo de vida saudável, aliando a prática de desporto a uma alimentação saudável.

Não definir uma ementa diária

Quando decide fazer dieta é crucial preparar as refeições em casa, de forma a poder controlar melhorar o tipo, quantidade e preparação dos alimentos que ingere.

Não beber água

Para conseguir perder quilos, a água deve ser a sua bebida de eleição, sendo recomendável a ingestão de 2 a 3 litros de água por dia. Tenha sempre consigo uma garrafa de água e beba várias vezes ao longo do dia, mesmo que não sinta sede. Em alternativa opte pelo chá verde sem açúcar.

Não cumprir o plano ao fim-de-semana

Por mais difícil que seja, enquanto estiver a fazer dieta, deve fazer um plano diário e evitar os excessos de fim-de-semana. Se sucumbir às tentações alimentares nos dias de descanso mais trabalho terá nos dias seguintes, para eliminar as calorias ingeridas em excesso.

Cortar totalmente a ingestão de alguns alimentos

Fazer dieta não significa cortar totalmente aqueles alimentos que aprecia. O mais importante é fazer refeições equilibradas e ter atenção à quantidade que ingere. O chocolate, por exemplo, pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento.