5 Dicas para Não Engordar no Natal
Estima-se que, após as festas natalícias, podemos aumentar entre dois a quatro quilos de peso. Para evitar uma "prenda surpresa", ponha em prática as seguintes cinco dicas e conseguirá manter a linha neste Natal.
1. Coma doces de manhã e ao almoço
Opte sempre por ingerir doces apenas ao pequeno almoço ou ao almoço, para ter mais tempo durante o resto do dia para gastar as calorias ingeridas. Tenha ainda atenção à quantidade de doces que ingere. Se vai experimentar várias sobremesas, opte por colocar pequenas porções no prato e dê preferência às frutas.
2. Pratique desporto
Não descuide este importante pormenor, por mais preenchida que esteja a sua agenda com jantares, compras e festas de natal. Esforce-se por praticar desporto três a quatro vezes por semana, durante 30 minutos, no mínimo.
3. Prefira o vinho ao refrigerantes e licores
Não são apenas os doces e assados que contribuem para o excesso de peso na época de natal. Deve controlar o tipo de bebidas alcoólicas que ingere, nomeadamente refrigerantes e licores. Opte pelo vinho ou cerveja.
4. Opte por grelhados e cozidos
A forma como os ingredientes são preparados têm influência na quantidade de calorias ingeridas. Opte por alimentos preparados da forma mais natural possível como cozidos a vapor e grelhados e fuja dos fritos e assados com molhos e condimentos calóricos.
5. Aposte nos batidos detox
Para ajudar a eliminar todas as calorias em excesso os batidos detox são o seu melhor aliado. Beba um batido desintoxicante na primeira refeição do dia, triturando alguns legumes e frutas frescas.
